SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Jak schudniac? (Ograniczenia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem, bo jestem przy kosci i chcem schudnac. Mam 196 CM wzrostu waze okolo 90kg i mam niedlugo 15 lat. Mam hantelke jedna i chcem jakies cwiczenia z nia i bez niej do schudniecia, prosze o propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 196 Obwód klatki: ponad metr Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-05-07 22:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "na mase" dla kobiety do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej, ogólnie przytyć..Mój problem polega na tym, że przez długi okres czasu ćwiczyłam zbyt intensywnie, jednocześnie dostarczając organizmowi za mało kalorii (1000-1500). Przez to schudłam 7 kg w 3 miesiące. Przy wzroście 174cm ważyłam 50 kg. Teraz jest lepiej :) Zmieniłam myślenie, staram się odżywiać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2016-03-16 20:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dziewczynka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , na poczatku chcialbym wyjasnic ze pisze tu w sprawie mojej dziewczyny ktora ostatnio zaczela mi marudzic ze jej sylwetka ma wiele do zyczenia... pewnie wielu z Was zna ten ból :) ale przejdzmy do konkretow. Moze troche o niej: jest osoba ktoraraczej stroni od cwiczen fizycznych byc moze dla tego ze nie pozwala jej na to ciagly [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2008-06-04 19:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Mam zamiar zabrać się za trening na redukcję tylko nie wiem czy byłby odpowiedni dla mnie Waga ciała: 82kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat W przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem trochę wspólnego Takie mam plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-08-13 21:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka Redukcja Wagi . POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 19 lat. chicialabym abyscie pomogli mi zredukowac moja wage poprzez podanie prostych i efektownych cwiczen w domu dodam ze mam wisolarza maszyne i hantelki.Chcialabym tez byscie pomogli mi ulozyc jakas rozsadna diete , pragne szybko zredukowac tkanke tluszczowa w okolicy ud i posladkow. pomocy!! Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 51 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-01-03 19:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Właśnie kończę cykl nr. 2 w mojej karierze i chciałbym się upewnić ,że cykl nr.3 który zaplanowałem jest dobry i ew. co poprawić. Cykl, który właśnie kończę to: 1-7 Prop 100 eod 1-6 Meta 35mg ed Jestem zadowolony, poszło 3cm w łapie, pas w miejscu, praktycznie wszystkie partie poprawiłem. Negatywnie to rozstępy(+7cm w łapie od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-02-10 10:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczupły a waga wynika przede wszystkim z małej aktywności i coraz większego brzuszka dlatego też chciałbym rozpocząć trening na brzuch aby zrzucić trochę tłuszczu. Wcześniej miałem bardzo szybką przemianę materii i byłem strasznie szczupły, teraz jak gdyby metabolizm trochę zwolnił i stąd moje problemy:) To nad czym chciałbym najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-06-07 16:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co ja mam z soba zrobic? prosze o porade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich. chcialbym zebyscie mi doradzili co mam ze soba zrobic. nie wiem jaki trening wybrac... a wiec zaczynam. mam 22 lata, 184cm i 95kg. ciwcze od miesiaca a wczesniej mialem 2 lata przerwy w treningach. przed ta przerwa 2 letnie cwiczylem 8 miesiecy pod okiem instruktora. przez te 8 mies zrobilem duzy postep na sile i mase. jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2006-05-13 01:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robię sesje z tymi oto trzema środkami , celem osiągnięcia cyklu jest zbicie mięśnia i pocięcie go. Mam pytanie czy ta rozpiska co zaraz napisze jest dobra??? Deca Tren Wins 1. 1 1 1 2. 1 1 1 3. 1 2 1 4. 2 2 2 5. 2 2 2 6. 2 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2008-09-30 13:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik - jak sobie z nim poradzic?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc Ja juz nie wiem comam stosowac aby sie pozbyc tych syfow Przez jakies dwa -trzy lata chodzilem do dermatologa i nic Stosowalem te wiele innych metod Wiem ze jest wiele postow o tym ale chcialbym jakies dobre rady uslyszec sprawdzone . Prosilbym bardzo o odpowiedzi Z gory bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-12 23:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam kilka pytań dotyczacych diet i pakowania... Zabrałem sie za siebie i mam zamiar zrzucic wagi i jakoś wygladac... Zaplanowałem sobie dietę, tylko czy trafna prosze o opinie weteranow w dietach i osob ktore sie nia tym znaja, lub propozycje jakies diety dla mnie;) Oto moja dieta: I Śniadanie: -5 dag płatków czekoladowych zalać połową [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2007-08-25 22:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ;)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam was wszystkich. Jestem po mojej 1 w życiu redukcji , która trwała aż 17 tygodni. Nie mam aparatu , więc zdjęć nie mogę dodać , ale podam wam wymiary przed/po : Waga - 90/obecnie 77 Ramię 42/..40 Pas - 93/..78 Udo - 70/..65 Łydka 42/..40 Teraz byłem na roztrenowaniu , które trwało 7 dni. Od dzisiaj zacząłem tą dietą , ale nie wiem czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-10-01 11:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszyzstkich bardzo serdecznie doszedlem do wniosku ze trzeba cos zmienic w swoim zyciu . Moze opisze swoj problem wstyd chodzic w koszulce wstyd chodzic w spodenkach 180cm wzrostu 60kg tragedia zenada masakra i wstyd + odstajaca lewa czesc klatki piersiowej nie wiem co to jest tak sie interesowali mna rodzice... Teraz jak juz jestem starszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2013-07-25 05:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opowiesc

    Temat
    Doping

    wiec opisze swoje doswiadczenie z hgh pewnie pamietacie to.nie wiem od czego zaczac ale napewno od kupowania hgh ja zrobilem wielki blad i zaufalem tam komus.zalatwialem to ze zgorzelca podobno gdzies tam jest fabryka hm.....ale wszystko wygladlo cacy i na sto bylo orginalne, ale teraz juz wiem czemu to bylo latwe tam do kupienia.gdyz i tu uwaga!! [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2005-06-27 14:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zamierzam wejsc na troszke mocniejszy cykl poniewaz jestem juz troszke zalamany poprzednimi poniewaz metka na mnie nie dziala bralem z 3 razy kazda z innej firmy i od innego źródła i zero przyrostow ani jakich kolwiek odczuć.. Ostatni cykl to tez porażka a bilem suste, deke, potem nawet dolozylem propka zeby to wreszcie ruszylo i mixa deke z [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7703 Data: 2015-09-25 08:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTUZJA BARKU - Prosze o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! W poniedzialek,na treningu klatki z racji tego iz mialem bardzo malo czasu do dyspozycji nie rozgrzalem sie wystarczajaco i zaczolem po 2 lekkich seriach rozgrzewkowych wykonywac cwiczenia(rozpietki na skosie+wycisk sztangi na skosie w super-serii). 1-wsza superseria poszla gladko,natomiast podczas 2giej (wycisk sztangi na skosie) poczulem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2007-08-24 22:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) mam problem nie wiem czy moge sie juz redukowac czy dalej mase robic . bo zbliza sie lato wakacje no a tluszczu troche mi sie odlozylo na brzuchu boczki sa moze tego tak nie widac ale cala reką moge zlapac na brzuchu tluszcz . Obliczalem jaki mam bf wyszlo ze 20% a chcialbym zredukowac tak do do 10-12% , w dodatku am problem bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7086 Data: 2014-04-20 15:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Zasugerowalem sie jednym postem i sprobowalem ulozyc SWOJ jadlospis - niestety...potrzebowalbym wsparcia /nie wiem jak dobrac gramature:(/ - i tu prosba do Was - ocencie.. Wiek: 29l wzrost: 186cm waga : 104kg CEL - redukcja *** zapotrzebowanie z ktorego wychodze - to 2800kcal dziennie (tak mi zasugerowano) Makroskladniki / zalozenia - [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7898 Data: 2006-05-12 10:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pory posiłów a trening POMOCYYYYYYY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc kochani Otoz mam z tym problem od zawsze:pory posilkow Zgodnie z zaleceniem dietetyka powinnam jadac : 6.30 I sniadanie 9.30 II snaidanie(typu jablko) 12.30 obiad (no ok tyle,ze w pracy jestem do 15,a wiemy,ze jest to troszke klopotliwe) 15.30 podwieczorek -nie wiem czy 1 jablko albo 2 kiwi da mi sile na trenowanie na silowni :( Nie wiem,bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-10-08 12:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w stworzeniu diety ( coś tam już mam ).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 16 lat Waga : 67 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: Trenowałem kolarstwo górskie ok. 4 lat, teraz po 2 letniej przerwie już nie jeżdżę. Ostatnio zacząłem biegać, ale na razie tylko miesiąć Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2014-06-29 20:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)